月經(jīng)不調(diào)可通過飲食調(diào)理改善，如食用溫熱食物、補充維生素和礦物質(zhì)、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、多吃蔬菜水果、避免生冷油膩等。 1. 溫熱食物：適當食用紅棗、桂圓、生姜等，能溫暖子宮，促進血液循環(huán)，改善月經(jīng)不調(diào)。 2. 補充維生素和礦物質(zhì)：多吃富含維生素 E、B 族維生素及鐵、鈣等礦物質(zhì)的食物，如堅果、瘦肉、蛋類、乳制品等，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 3. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：像魚肉、雞肉、豆類等，為身體提供必要的營養(yǎng)，增強體質(zhì)。 4. 多吃蔬菜水果：新鮮的蔬菜水果富含維生素和膳食纖維，如菠菜、蘋果等，促進新陳代謝。 5. 避免生冷油膩：少吃冰淇淋、冷飲、油炸食品，以免加重月經(jīng)不調(diào)。 食療對于月經(jīng)不調(diào)的改善有一定幫助，但如果月經(jīng)不調(diào)癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。