糙米含有一定的鈣元素，但單純依靠糙米來補(bǔ)鈣，效果較為有限。影響人體鈣吸收的因素包括年齡、飲食結(jié)構(gòu)、維生素 D 水平、運(yùn)動量以及基礎(chǔ)疾病等。 1. 年齡：兒童和青少年處于生長發(fā)育期，對鈣的需求較大，吸收能力也較強(qiáng)；老年人鈣吸收能力下降。 2. 飲食結(jié)構(gòu)：除了糙米，富含鈣的食物如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等也很重要。 3. 維生素 D 水平：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收，缺乏時會影響鈣的利用。 4. 運(yùn)動量：適當(dāng)運(yùn)動可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，利于鈣的沉積。 5. 基礎(chǔ)疾?。耗承┘膊∪缂谞钆韵俟δ芸哼M(jìn)、慢性腎病等會影響鈣代謝。 總之，雖然糙米能提供少量鈣，但要達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果，需綜合考慮多種因素，保持均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素 D，增加運(yùn)動量，并關(guān)注自身健康狀況。如有鈣缺乏相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。