肩周炎患者可通過(guò)鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、外旋運(yùn)動(dòng)、內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)、背后拉手等方法進(jìn)行鍛煉，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。 1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：彎腰，上肢自然下垂，以肩為中心，做前后左右的擺動(dòng)，幅度由小到大。 2.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉。 3.外旋運(yùn)動(dòng)：背靠墻站立，雙手握拳，屈肘，上臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁。 4.內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)：患側(cè)手握住一根木棒，通過(guò)健側(cè)手帶動(dòng)患側(cè)上肢向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。 5.背后拉手：雙手在背后握住，用健側(cè)手向上拉動(dòng)患側(cè)手。 肩周炎患者進(jìn)行鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和受傷。如癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。鍛煉應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，結(jié)合其他治療方法，以提高療效。