頸椎病和肩周炎患者在日常生活中需要注意多方面，如姿勢調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、保暖防寒、避免勞累、合理飲食等。 1.姿勢調(diào)整：避免長時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)保持正確坐姿，定時(shí)活動頸部和肩部。 2.運(yùn)動鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行頸椎和肩部的伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動，如米字操、爬墻運(yùn)動等。 3.保暖防寒：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免肩部和頸部受寒。 4.避免勞累：避免提重物、過度用力，注意勞逸結(jié)合。 5.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 6.心理調(diào)節(jié)：保持樂觀心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒加重病情。 7.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，了解病情變化。 總之，頸椎病和肩周炎患者要重視日常的注意事項(xiàng)，積極配合治療，以促進(jìn)病情的恢復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)。