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如何鍛煉促進(jìn)肩周炎康復(fù)？

2024-11-10 14:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肩周炎

問題：

那要怎么鍛煉才能使肩周炎康復(fù)??？

回答1
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肩周炎患者可通過多種鍛煉方式促進(jìn)康復(fù)，包括肩部拉伸、關(guān)節(jié)活動、力量訓(xùn)練、康復(fù)操、日?；顒诱{(diào)整等。 1.肩部拉伸：如雙手背后合十向上伸展，可有效拉伸肩部肌肉和韌帶。 2.關(guān)節(jié)活動：進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸、外展、內(nèi)收等活動，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。 3.力量訓(xùn)練：使用小啞鈴或水瓶進(jìn)行肩部肌肉的力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量。 4.康復(fù)操：如鐘擺運(yùn)動，身體前傾，手臂自然下垂做鐘擺樣擺動。 5.日常活動調(diào)整：避免長時間保持一個姿勢，注意肩部保暖。總之，肩周炎患者需要堅持進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉，并注意適度，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-11-10 20:52

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