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肩周炎適合做哪些運動來緩解？

2024-11-10 14:06 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肩周炎

問題：

肩周炎做什么運動比較好？

回答1
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肩周炎患者可通過多種運動來緩解癥狀，如鐘擺運動、爬墻運動、外旋運動、內(nèi)旋運動、背后拉手運動等。 1.鐘擺運動：身體前傾，單手自然下垂，像鐘擺一樣前后、左右擺動，每次 10-15 分鐘，每天多次。 2.爬墻運動：面對墻壁，用手指沿墻緩緩向上爬動，盡量高舉，然后緩慢放下，重復(fù)進行。 3.外旋運動：雙手握住棍棒或毛巾兩端，患側(cè)手臂向外旋轉(zhuǎn)，保持 10-15 秒，放松后重復(fù)。 4.內(nèi)旋運動：患側(cè)手臂屈肘，用健側(cè)手握住患側(cè)手腕，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，每次保持 10 秒左右。 5.背后拉手運動：雙手在背后握住，用健側(cè)手向上拉動患側(cè)手，盡量向上抬高。肩周炎患者在進行運動時，要注意循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
2024-11-10 18:19

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