患上肩周炎后，需要注意保暖、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整姿勢(shì)、合理飲食、避免勞累等。 1.保暖：肩部受寒會(huì)加重病情，應(yīng)根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其在空調(diào)房要注意肩部保暖。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如爬墻、鐘擺運(yùn)動(dòng)等，有助于緩解肩部肌肉緊張，增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，但要避免過度運(yùn)動(dòng)造成損傷。 3.調(diào)整姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，如伏案工作或低頭看手機(jī)，定時(shí)活動(dòng)肩部。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，促進(jìn)組織修復(fù)。 5.避免勞累：提重物、過度用力等會(huì)加重肩部負(fù)擔(dān)，要注意勞逸結(jié)合。 6.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，積極面對(duì)疾病，避免焦慮和抑郁情緒影響康復(fù)。 總之，肩周炎患者在日常生活中多注意上述方面，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。