椎間盤(pán)突出微創(chuàng)手術(shù)后恢復(fù)鍛煉，包括腰部活動(dòng)、肌肉訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、平衡訓(xùn)練、注意事項(xiàng)等。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.腰部活動(dòng)：適度進(jìn)行腰部屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，增強(qiáng)腰部靈活性。
2.肌肉訓(xùn)練：如平板支撐、臀橋，增強(qiáng)腰部和腹部肌肉力量。
3.有氧運(yùn)動(dòng)：選擇慢跑、游泳，提高心肺功能和身體耐力。
4.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立等，改善身體平衡能力。
5.注意事項(xiàng)：鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。
遵循科學(xué)合理的鍛煉方法，有助于術(shù)后恢復(fù)，但要根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整。