咬指甲的保健護(hù)理，可從心理調(diào)節(jié)、保持衛(wèi)生、糾正習(xí)慣、修剪指甲、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：咬指甲可能與緊張、焦慮等情緒有關(guān)。要學(xué)會(huì)放松，通過(guò)深呼吸、冥想、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。 2.保持衛(wèi)生：經(jīng)常洗手，保持指甲及周?chē)つw清潔，預(yù)防感染。 3.糾正習(xí)慣：可使用提醒物，如手環(huán)，當(dāng)有咬指甲沖動(dòng)時(shí)，看到提醒物及時(shí)制止。 4.修剪指甲：定期修剪指甲，保持適當(dāng)長(zhǎng)度和形狀，減少咬指甲的誘惑。 5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：確保攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，如鋅、鐵、維生素 B 等，有助于改善咬指甲的行為。 總之，改掉咬指甲的習(xí)慣需要耐心和堅(jiān)持。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。