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兒童睡眠障礙怎樣通過食療改善

2024-11-04 14:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：睡眠障礙

問題：

兒童睡眠障礙如何食療

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

莊緒山醫(yī)師

山東省莒南縣相溝衛(wèi)生院

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外科

兒童睡眠障礙可通過飲食調(diào)整來改善，包括補充營養(yǎng)元素、選擇助眠食物、避免刺激性食物、規(guī)律進餐時間、控制飲食量等。 1.補充營養(yǎng)元素：確保兒童攝入足夠的鈣、鎂和維生素 B 族。如多吃乳制品、豆制品、堅果來補充鈣和鎂；食用全麥食物、動物肝臟等來獲取維生素 B 族。 2.選擇助眠食物：像溫牛奶、小米粥、香蕉等食物，含有能促進睡眠的成分。 3.避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入，避免睡前吃巧克力、碳酸飲料等。 4.規(guī)律進餐時間：定時定量用餐，晚餐不宜過晚，睡前 2 小時內(nèi)盡量不進食。 5.控制飲食量：避免暴飲暴食，以防腸胃負擔過重影響睡眠。通過合理的食療，為兒童創(chuàng)造良好的睡眠條件，但如果睡眠障礙嚴重，還需及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2024-11-05 09:37

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