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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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每天久坐可能會(huì)增加患頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)防頸椎病需從改善坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、避免長時(shí)間低頭、選擇合適枕頭等方面著手。 1.改善坐姿:保持脊柱正直,雙眼平視前方,肩部放松,桌椅高度要適宜。 2.適度運(yùn)動(dòng):如游泳、羽毛球、瑜伽等,能增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.注意保暖:寒冷刺激易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣,加重頸椎病,天冷時(shí)注意頸部保暖。 4.避免長時(shí)間低頭:減少低頭看手機(jī)、電腦的時(shí)間,每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部。 5.選擇合適枕頭:枕頭高度以 8 - 15 厘米為宜,能維持頸椎正常生理曲度。 總之,預(yù)防頸椎病需要養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣,關(guān)注頸部健康。如果已經(jīng)出現(xiàn)頸部不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)。
2024-11-05 05:28
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