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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張峰 醫(yī)師
上海市松江區(qū)新浜鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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將晨練當(dāng)成“上班”不可取,原因包括易導(dǎo)致身體疲勞、影響心理狀態(tài)、忽視身體信號、缺乏個性化安排以及可能增加受傷風(fēng)險(xiǎn)等。 1. 易導(dǎo)致身體疲勞:晨練強(qiáng)度過大且規(guī)律如上班,身體得不到充分休息,長期易積累疲勞,影響健康。 2. 影響心理狀態(tài):當(dāng)成任務(wù)會帶來壓力,失去晨練的愉悅感,甚至產(chǎn)生抵觸情緒。 3. 忽視身體信號:把晨練當(dāng)成上班可能會忽略身體不適,如疼痛或不適時(shí)仍強(qiáng)行鍛煉。 4. 缺乏個性化安排:每個人的身體狀況和需求不同,固定模式無法滿足個體差異。 5. 可能增加受傷風(fēng)險(xiǎn):為完成“任務(wù)”,可能忽視熱身和正確姿勢,增加受傷幾率。 總之,晨練應(yīng)是輕松愉悅、根據(jù)自身情況靈活安排的活動,而非像上班一樣刻板和有壓力,這樣才能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
2024-10-14 12:48
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳祖輝 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
健康管理中心
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晨練不是“上班”,不要有過強(qiáng)的競爭心理。如果老年人把晨練當(dāng)成“上班”,就易像對待工作一樣一絲不茍,從而使一起晨練的老年伙伴間互相競爭,對運(yùn)動技術(shù)的學(xué)習(xí)速度進(jìn)行攀比,這都對老年人的生理及心理不利。健身的目的追求健康,健康是由生理健康、心理健康、社會健康共同組成的。從運(yùn)動醫(yī)學(xué)的角度,像上班一樣晨練,即運(yùn)動的頻度也就是每周5-6次,此種運(yùn)動頻度對于老年人來說是過多的。合理的老年人健康鍛煉的運(yùn)動頻度,推薦每周3-5次。當(dāng)然,如果喜好天天去也可以,但要注意一周中達(dá)到有效運(yùn)動量的只要有3-5天就足夠了,其他的時(shí)間可以休閑化,小運(yùn)動量,主要是起到保持良好心情的作用。晨練能促使神經(jīng)細(xì)胞由抑制轉(zhuǎn)入興奮,成為一天開始的良好過渡;晨練能使大腦得到充足的氧氣與負(fù)離子,改善大腦工作狀態(tài);晨練明顯改善人的情緒;晨練增強(qiáng)心肺機(jī)能,提高機(jī)體免疫能,延緩衰老,等等。
2024-10-14 23:05
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