將晨練當成“上班”不可取，原因包括易導致身體疲勞、影響心理狀態(tài)、忽視身體信號、缺乏個性化安排以及可能增加受傷風險等。 1. 易導致身體疲勞：晨練強度過大且規(guī)律如上班，身體得不到充分休息，長期易積累疲勞，影響健康。 2. 影響心理狀態(tài)：當成任務會帶來壓力，失去晨練的愉悅感，甚至產(chǎn)生抵觸情緒。 3. 忽視身體信號：把晨練當成上班可能會忽略身體不適，如疼痛或不適時仍強行鍛煉。 4. 缺乏個性化安排：每個人的身體狀況和需求不同，固定模式無法滿足個體差異。 5. 可能增加受傷風險：為完成“任務”，可能忽視熱身和正確姿勢，增加受傷幾率。 總之，晨練應是輕松愉悅、根據(jù)自身情況靈活安排的活動，而非像上班一樣刻板和有壓力，這樣才能達到強身健體的目的。

晨練不是“上班”，不要有過強的競爭心理。如果老年人把晨練當成“上班”，就易像對待工作一樣一絲不茍，從而使一起晨練的老年伙伴間互相競爭，對運動技術的學習速度進行攀比，這都對老年人的生理及心理不利。健身的目的追求健康，健康是由生理健康、心理健康、社會健康共同組成的。從運動醫(yī)學的角度，像上班一樣晨練，即運動的頻度也就是每周5－6次，此種運動頻度對于老年人來說是過多的。合理的老年人健康鍛煉的運動頻度，推薦每周3－5次。當然，如果喜好天天去也可以，但要注意一周中達到有效運動量的只要有3－5天就足夠了，其他的時間可以休閑化，小運動量，主要是起到保持良好心情的作用。晨練能促使神經(jīng)細胞由抑制轉入興奮，成為一天開始的良好過渡；晨練能使大腦得到充足的氧氣與負離子，改善大腦工作狀態(tài)；晨練明顯改善人的情緒；晨練增強心肺機能，提高機體免疫能，延緩衰老，等等。