爬樓梯是既方便又省錢的鍛煉方式，但爬樓梯主要是下肢的運(yùn)動(dòng)，不適合有膝關(guān)節(jié)病變的老年人?！　≌３赡耆苏玖r(shí)，膝關(guān)節(jié)所承受的重量約為體重的1/2，而爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)尤其是髕股關(guān)節(jié)承受的重力要比平時(shí)大，這會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)和損傷?！　∫虼?，有膝關(guān)節(jié)病變的老年人應(yīng)盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓，平時(shí)以坐電梯為宜?！　∨郎胶妥咂侣穼?duì)膝關(guān)節(jié)也不利，尤其是下山或下坡時(shí)，除了承受自身重量外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖力量，這樣會(huì)加大膝關(guān)節(jié)的損傷?！　∫虼?，有膝關(guān)節(jié)病變的老年人爬山時(shí)，上山建議步行，同時(shí)帶一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進(jìn)過(guò)程中對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。下山的時(shí)候，如果有纜車，最好坐纜車下來(lái)。

你好:有膝關(guān)節(jié)病變的老年人應(yīng)盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓，平時(shí)以坐電梯為宜。爬山和走坡路對(duì)膝關(guān)節(jié)也不利，尤其是下山或下坡時(shí)，除了承受自身重量外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖力量，這樣會(huì)加大膝關(guān)節(jié)的損傷。因此，有膝關(guān)節(jié)病變的老年人爬山時(shí)，上山建議步行，同時(shí)帶一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進(jìn)過(guò)程中對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。