冬季保護(hù)膝關(guān)節(jié)，要注意保暖、適度運(yùn)動、控制體重、補(bǔ)充營養(yǎng)、避免損傷等。 1.保暖：寒冷刺激會使膝關(guān)節(jié)血管收縮，血液循環(huán)變差。外出時(shí)佩戴保暖護(hù)膝，室內(nèi)注意膝關(guān)節(jié)部位的保暖。 2.適度運(yùn)動：可選擇散步、游泳等對膝關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。但要避免過度運(yùn)動和劇烈運(yùn)動。 3.控制體重：過重會增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，通過合理飲食和運(yùn)動，將體重控制在正常范圍。 4.補(bǔ)充營養(yǎng)：多吃富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于維持骨骼健康。 5.避免損傷：走路小心濕滑地面，上下樓梯時(shí)注意姿勢，避免摔倒或扭傷膝關(guān)節(jié)。 總之，冬季保護(hù)膝關(guān)節(jié)需要從多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能減少膝關(guān)節(jié)損傷，保持膝關(guān)節(jié)的健康。

即使是沒有關(guān)節(jié)炎病史的健康人，在寒冷季節(jié)也一定要注意膝關(guān)節(jié)的保暖。對于有關(guān)節(jié)炎病史的人來說，則更要注意天氣的變化?！　∪粘Ｉ钪校陔娔X前工作或坐在沙發(fā)上看電視時(shí)，不妨在膝關(guān)節(jié)上搭一條小毯子。因?yàn)殪o坐時(shí)，下肢的血流變得緩慢，膝關(guān)節(jié)的血液供應(yīng)會有所減少。蓋上毯子后，膝關(guān)節(jié)暖和了，就會使血液流動更加通暢，這就降低了膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥反應(yīng)的概率?！　∑剿鼐陀嘘P(guān)節(jié)疼痛的病人，在寒冷季節(jié)，既要避免關(guān)節(jié)過于疲勞，又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，以加?qiáng)該部位的血液循環(huán)。拄著拐杖行走鍛煉，對他們來說是一個(gè)不錯(cuò)的方法，既能把肌肉練結(jié)實(shí)，以增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性;又能促進(jìn)關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)疼痛。　　值得一提的是，不少女性喜歡在冬季做“美麗凍人”，穿著長靴短褲，裸露出膝關(guān)節(jié)。這種做法很容易使膝關(guān)節(jié)受涼，并給以后的關(guān)節(jié)疼痛埋下隱患。因此，建議她們這樣穿著打扮時(shí)，選擇保暖性能較好的長襪子(或是打底褲)。