頸椎病常發(fā)生在中年人身上，但頸椎病的發(fā)病年齡呈低齡化走勢，20歲左右就會出現(xiàn)頸椎問題。是因?yàn)轭i部長期受到壓迫，導(dǎo)致頸部肌肉過度疲勞導(dǎo)致頸椎病。建議不要躺在床上、沙發(fā)上看電視、看書，使用電腦時(shí)注意避免頭顱過度前傾，和使用時(shí)間過久，建議不要超過30~45分鐘；注意睡眠的正確姿勢和枕頭的選擇，不是“高枕無憂”，平時(shí)注意避免頸部受涼受濕；業(yè)余時(shí)間多進(jìn)行戶外鍛煉如跑步、打球、游泳、跳健身操等，有條件者還可以進(jìn)行頸部自我按摩或?qū)I(yè)按摩護(hù)理治療等。而一旦出現(xiàn)癥狀者，則需要臥床休息，及時(shí)就醫(yī)。

你好：預(yù)防頸椎病應(yīng)加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。