肩周炎患者可以通過(guò)多種鍛煉方法來(lái)緩解癥狀和促進(jìn)恢復(fù)，包括鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、外旋運(yùn)動(dòng)、后伸運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)等。 1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：身體前傾，單手自然下垂，像鐘擺一樣前后、左右擺動(dòng)，再順逆時(shí)針畫(huà)圈。 2.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，盡量達(dá)到更高位置。 3.外旋運(yùn)動(dòng)：雙手握住一根木棍或毛巾，雙臂在身體兩側(cè)，通過(guò)旋轉(zhuǎn)雙臂將木棍或毛巾向身體外側(cè)移動(dòng)。 4.后伸運(yùn)動(dòng)：雙手在背后握住，盡量向上抬高。 5.拉伸運(yùn)動(dòng)：站立位，用健康側(cè)的手握住患側(cè)上肢，向?qū)?cè)拉伸。 肩周炎患者進(jìn)行鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和受傷。如果癥狀嚴(yán)重或鍛煉效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

常用的肩周炎鍛煉方法有以下幾種：　　1、爬墻運(yùn)動(dòng)。患側(cè)手指接觸墻壁，并逐漸將手向上移至最高點(diǎn)，然后慢慢移下來(lái)。反復(fù)做上述動(dòng)作，盡可能增高最高點(diǎn)?！　?、畫(huà)圓圈運(yùn)動(dòng)。兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圓圈，畫(huà)圓圈幅度由小到大，盡可能達(dá)到最大范圍為止?！　?、梳頭運(yùn)動(dòng)。站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部?！　?、摸頸運(yùn)動(dòng)。坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部?！　∩鲜龇椒ㄒ烁鶕?jù)個(gè)人的具體情況選擇，交替鍛煉，活動(dòng)時(shí)以不引起劇痛為限。不必每次都做完，每天3～5次，一般每個(gè)動(dòng)作做30次左右。只有上述非手術(shù)療法長(zhǎng)期治療無(wú)效者，才考慮在麻醉狀態(tài)下進(jìn)行手法松解等治療。