1.堅(jiān)持睡一段時(shí)間硬板床(可在床板上面鋪張棉被)，多點(diǎn)時(shí)間臥床，給椎間盤回納足夠的條件和時(shí)間。　　2.避免咳嗽、打噴嚏、便秘，防止腹內(nèi)壓增高。腹內(nèi)壓突然增高，會(huì)對(duì)椎間盤產(chǎn)生很大的壓力而誘發(fā)疾病?！　?.癥狀明顯好轉(zhuǎn)后，可逐步在腰圍保護(hù)下進(jìn)行腰背肌鍛煉。一般強(qiáng)度的活動(dòng)都提倡進(jìn)行，但要注意運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)，重點(diǎn)防止腰部屈曲時(shí)用力，如彎腰搬重物等。腰部過屈或過伸的動(dòng)作都不提倡做?！　?.如果腰腿癥狀進(jìn)行性加重，一定要及時(shí)就醫(yī)。

腰椎間盤突出患者需要注意日常生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式、飲食、坐姿站姿、治療配合等。 1.日常生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、搬重物，注意腰部保暖，防止腰部受傷。 2.運(yùn)動(dòng)方式：可選擇游泳、倒走等鍛煉腰部肌肉，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度扭轉(zhuǎn)腰部。 3.飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 4.坐姿站姿：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，久坐后要適當(dāng)活動(dòng)腰部。 5.治療配合：嚴(yán)格按照醫(yī)囑進(jìn)行治療，如物理治療、藥物治療等，定期復(fù)查。 總之，腰椎間盤突出患者在日常生活中要多方面注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，積極配合治療，以緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。