要想讓八段錦的練習(xí)效果更好，需注意動(dòng)作規(guī)范、呼吸配合、練習(xí)頻率、身心放松、堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)等。 1.動(dòng)作規(guī)范：每個(gè)動(dòng)作都要準(zhǔn)確到位，遵循傳統(tǒng)的動(dòng)作要領(lǐng)。比如“兩手托天理三焦”，雙手上舉時(shí)要充分伸展，保持身體正直。 2.呼吸配合：呼吸要與動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，如“左右開(kāi)弓似射雕”時(shí)，開(kāi)弓時(shí)吸氣，收弓時(shí)呼氣。 3.練習(xí)頻率：每天練習(xí) 1-2 次，每次 15-30 分鐘為宜，避免過(guò)度疲勞。 4.身心放松：練習(xí)時(shí)排除雜念，專注于動(dòng)作和呼吸，讓身心得到充分放松。 5.堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)：八段錦的效果并非一蹴而就，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能逐漸顯現(xiàn)其對(duì)身體的益處。 總之，只有在練習(xí)八段錦時(shí)注重這些方面，才能更好地發(fā)揮其強(qiáng)身健體、調(diào)理身心的作用。

如果要練八段錦，光著腳板會(huì)更好，為什么光著腳板會(huì)更好呢，因?yàn)槿耸怯徐o電的，特別在冬天的時(shí)候，我們接觸很多東西，會(huì)有靜電，靜電的話呢，其實(shí)能夠盡量釋放出去會(huì)更好。我們承受很大的壓啊，經(jīng)常說(shuō)有心煩意亂，光著腳板的話呢，我們中醫(yī)講接觸的地氣，從另外一個(gè)角度講，能夠把靜電釋放出來(lái)，壓釋放出來(lái)，做起來(lái)效果會(huì)更好。還有一點(diǎn)，要根據(jù)做的動(dòng)作，導(dǎo)引來(lái)做，一定要跟呼氣，吸氣結(jié)合起來(lái)。一般我們向上，向外做八段錦的時(shí)候要吸氣，向下的話就要呼氣。一定要結(jié)合起來(lái)，這樣動(dòng)作會(huì)更加優(yōu)美。