預(yù)防心腦血管疾病可通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)等。 1.合理飲食：減少高油、高鹽、高糖食物攝入，多吃新鮮蔬菜水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)。 2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3.戒煙限酒：吸煙是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，應(yīng)戒煙；限制飲酒量，避免酗酒。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。 5.保持良好心態(tài)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張。 總之，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病至關(guān)重要，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

盡管心血管疾病危及生命，我國(guó)發(fā)病率卻是逐年上升，并且呈低齡化發(fā)展的趨勢(shì)。對(duì)此，專(zhuān)家提醒，除了高危人群需要提高警惕、定期體檢外，大眾要預(yù)防心血管疾病，還需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，譬如不吸煙、控制飲酒（每日飲酒精量應(yīng)少于20克）、低鹽飲食（每日攝入鹽量要低于6克）。進(jìn)行合適的、有規(guī)律的體育鍛煉，快步行走是心血管疾病患者很好的健身方式，每周至少鍛煉4－5次，每次保持30分鐘以上。同時(shí)要保持良好的心態(tài)，積極適應(yīng)社會(huì)發(fā)展與變革，心有朝霞，胸懷開(kāi)闊，看淡得失。