孩子長(zhǎng)高所需的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、鋅、膳食纖維等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要物質(zhì)。可以通過(guò)攝入雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物來(lái)補(bǔ)充。 2.鈣：鈣有助于骨骼發(fā)育。常見的高鈣食物有奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 3.維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收。孩子可通過(guò)曬太陽(yáng)或食用魚肝油、蛋黃等獲取。 4.鋅：鋅參與生長(zhǎng)激素的合成。富含鋅的食物有瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等。 5.膳食纖維：有助于消化吸收，維持腸道健康。粗糧、蔬菜和水果中膳食纖維豐富。 孩子的成長(zhǎng)需要多種營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，家長(zhǎng)要注意孩子的飲食多樣化，避免挑食、偏食，以保證營(yíng)養(yǎng)充足，助力孩子長(zhǎng)高。

營(yíng)養(yǎng)就相當(dāng)于蓋樓的泥沙，想要孩子長(zhǎng)得高，就要給他足夠的原料。這個(gè)原料就包括蛋白質(zhì)、微量元素或者礦物質(zhì)等等。肉類和豆類中都富含蛋白質(zhì)。但是單純的吃肉喝奶小心只會(huì)讓孩子長(zhǎng)胖。鈣、鋅等微量元素對(duì)孩子的長(zhǎng)高最有促進(jìn)作用。另外要注意培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食挑食。這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。