冬季應(yīng)如何進(jìn)行科學(xué)合理的頸椎功能鍛煉呢？
冬季應(yīng)如何進(jìn)行科學(xué)合理的頸椎功能鍛煉呢？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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江曉兵 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
三級甲等
二骨科(脊柱?？?
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1、嚴(yán)冬季節(jié)，在戶外時(shí)需要注意頸部保暖； 2、在睡覺時(shí)，也要盡量避免頸肩部受涼； 3、即使因?yàn)樘鞖饫浯粼诩依飼r(shí)，也要適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉，推薦多做擴(kuò)胸、提肩、伸頸的組合運(yùn)動(dòng)，當(dāng)感覺頸部乏酸痛時(shí)，可以進(jìn)行“與項(xiàng)爭”的功能鍛煉——“將雙手向后重疊置于后枕部，頸項(xiàng)部用向后仰伸，雙手向前托起，兩者對抗用”，這一動(dòng)作可以起到拉伸、鍛煉頸項(xiàng)部后方肌肉的效果，利于保持頸椎的穩(wěn)定。
2016-09-24 00:27
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好：冬季即使因?yàn)樘鞖饫浯粼诩依飼r(shí)，也要適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉，推薦多做擴(kuò)胸、提肩、伸頸的組合運(yùn)動(dòng)，當(dāng)感覺頸部乏酸痛時(shí)，可以進(jìn)行“與項(xiàng)爭”的功能鍛煉——“將雙手向后重疊置于后枕部，頸項(xiàng)部用向后仰伸，雙手向前托起，兩者對抗用”，這一動(dòng)作可以起到拉伸、鍛煉頸項(xiàng)部后方肌肉的效果，利于保持頸椎的穩(wěn)定。祝你健康！
2016-09-25 11:35
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