頸椎出現(xiàn)癥狀時，可通過改變不良姿勢、適度運動、物理治療、藥物治療以及保持良好的生活習慣等來進行調(diào)節(jié)。 1.改變不良姿勢：避免長時間低頭看手機或電腦，工作時注意保持頸椎正直，定時活動頸部。 2.適度運動：如游泳、放風箏、打羽毛球等，可增強頸部肌肉力量。 3.物理治療：包括熱敷、按摩、牽引等，能緩解頸部肌肉緊張。 4.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛；營養(yǎng)神經(jīng)的藥物如甲鈷胺，有助于神經(jīng)功能恢復。 5.保持良好生活習慣：選擇合適的枕頭，保證充足睡眠，避免頸部受涼。 總之，頸椎出現(xiàn)癥狀后，應及時采取有效的調(diào)節(jié)措施。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷，進行針對性治療。

第一、注意適當休息避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續(xù)保持固定姿勢尤其是低頭時間過長等，將導致神經(jīng)肌肉的過度緊張，誘發(fā)頸椎病； 第二、積極鍛煉，特別是頸肩背部肌肉的后伸鍛煉，正確的頸椎后伸鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，同時促進血液淋巴的循環(huán)，有利早期頸椎亞健康狀態(tài)的恢復，預防頸椎病復發(fā)。