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如何有效保持大腦良好的記憶力

2017-09-22 12:28 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何有效保持大腦良好的記憶力

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

劉洲副主任醫(yī)師

廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

三級甲等

神經(jīng)內(nèi)科

保持大腦良好的記憶力，可從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、腦力訓(xùn)練等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.睡眠：充足且規(guī)律的睡眠有助于大腦休息和記憶鞏固。
2.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚類、堅(jiān)果、蔬菜等。
3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣。
4.情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮和壓力。
5.腦力訓(xùn)練：如閱讀、解謎、學(xué)習(xí)新技能等，可增強(qiáng)大腦功能。
綜合采取以上措施，有助于保持大腦良好的記憶力，提升生活質(zhì)量。
2017-09-22 13:30

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