病情分析： 【7】 南瓜，又名番瓜，自古以來(lái)，以其獨(dú)特的風(fēng)味及良好的保健功效，一直受到人們的關(guān)注和贊譽(yù)。中醫(yī)史書(shū)《滇南本草》中記載，“南瓜性溫、味甘無(wú)味，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲(chóng)解毒，治咳嗽、哮喘、肺癰、便秘等病癥”；《本草綱目》稱(chēng)南瓜“補(bǔ)中益氣”；《民間常用草藥匯編》記述南瓜 “可消腫、解毒、排痰、下乳，治療黃疸病及痢疾”，“消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)”?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)技術(shù)對(duì)南瓜進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，南瓜含有較為豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如含有多種維生素（特別是胡蘿卜素）、常量元素（如鈣和磷）和微量元素（如鐵和鋅等）。常吃南瓜可謂有益無(wú)害，尤其是“吃南瓜可以降血糖”的說(shuō)法，更是吸引了不少糖尿病患者。那么，對(duì)于血糖，南瓜究竟升還是降？ 回答這個(gè)問(wèn)題，可以有個(gè)“”矛盾的說(shuō)法：吃南瓜可以降血糖，也可以升血糖。 降血糖：南瓜降血糖的機(jī)理在于南瓜中含有的大量果膠纖維素，當(dāng)它們與淀粉類(lèi)食物混合時(shí)會(huì)降低對(duì)碳水化合物的吸收速度，使飯后血糖升高速度不致于過(guò)高；與此同時(shí)，果膠纖維素會(huì)間接較少腸道對(duì)單糖物質(zhì)的消化吸收，最終起到一定的控制血糖的作用。另外，從南瓜中提取的南瓜多糖是一種降糖活性成分，它可以顯著降低糖尿病模型小鼠的血糖值，同時(shí)具有一定降血脂的功效。由此可見(jiàn)，南瓜可以降血糖，在一定程度上，這個(gè)說(shuō)法是正確的。 升血糖：南瓜的血糖生成指數(shù)（GI）很高。GI（Glycemic Index升糖指數(shù)），指吃下食物后，血糖升高相對(duì)于吃進(jìn)葡萄糖時(shí)的比例。GI越高，糖分消化吸收的速度就越快。通常GI低于55的被稱(chēng)為低GI食品。一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物。南瓜的GI是75,如果糖尿病患者攝入大量，不僅不會(huì)降低血糖，血糖急劇升高也是不可避免的。 據(jù)上所述，南瓜畢竟是含糖的食物，其保健功效也不能替代正規(guī)降糖藥物。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，無(wú)限制地大量進(jìn)食南瓜是不合適的，更不可認(rèn)為吃南瓜就可以治病而自作主張停用正規(guī)的降糖藥物。
指導(dǎo)意見(jiàn)：【8】每天靠墻站10分鐘，一個(gè)月后以會(huì)有什么結(jié)果？ 每天靠墻站，并不是每個(gè)人的習(xí)慣，或者說(shuō)很少有人這樣做。但是，這種做法，只要堅(jiān)持經(jīng)常，卻會(huì)有令人意想不到的結(jié)果。那么，每天靠墻站10分鐘，一個(gè)月后以會(huì)有什么結(jié)果？ 1、燃燒脂肪、減肥?？繅φ玖⑹且豁?xiàng)反重力的肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)，僅僅保持站立的姿勢(shì)，能鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而消耗熱量，緊實(shí)身材，達(dá)到減肥的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。 2、放松肩頸、矯正體態(tài)。如今信息時(shí)代，“低頭族”越來(lái)越多，并趨于幼齡化，導(dǎo)致頸椎神經(jīng)、血管和脊髓等組織被過(guò)度壓迫，出現(xiàn)肩頸酸痛、脖子向前傾等癥狀，可以借助墻面使頸椎得以放松，緩解肩頸酸痛感且矯正體態(tài)。 3、避免脊柱彎曲。如果你靠墻站立時(shí)感覺(jué)背部難受，說(shuō)明你的骨骼已變形，靠墻站立能夠保證脊椎的直立狀態(tài)，保證身板挺直，防止脊柱側(cè)彎等的發(fā)生，對(duì)于站姿的矯正有一定幫助。 4、刺激神經(jīng)、活躍大腦。緊繃肌肉靠墻站時(shí)，脊椎受到一定的刺激，而脊椎神經(jīng)和大腦神經(jīng)是相連的，因此，可以刺激到大腦神經(jīng)，從而激發(fā)大腦活力。 5、改善血液循環(huán)、預(yù)防便秘。由于全身肌肉緊繃，不會(huì)輕易被其他事物干擾，而是更注重自己的呼吸。胸部往往不動(dòng)，所以會(huì)采用腹式呼吸，所謂丹田呼吸，可以改善腹部的血液循環(huán)，能緩解便秘。 6、挺拔身姿、美化個(gè)人氣質(zhì)。一個(gè)人的言行舉止能透露出他的個(gè)人魅力，后天的學(xué)習(xí)能大大提升自身魅力。其中，靠墻站立能改善走路駝背等不良走姿，有效“凹造型”，久而久之，無(wú)需靠墻自然就有挺拔的身姿，給人以自信、陽(yáng)光等正面感，是空姐等禮儀培訓(xùn)的課程之一。 7、改善代謝。靠墻站立能讓包圍肺部的胸腔活動(dòng)順暢，讓氧氣充滿體內(nèi)，改善代謝機(jī)能。 需要注意的問(wèn)題1、站姿。標(biāo)準(zhǔn)的站立講究“一條線和兩個(gè)核心”，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，好比如人貼在了墻壁上，同時(shí)全身肌肉要緊繃，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。 　　2、時(shí)間。一開(kāi)始站5分鐘，慢慢可以延長(zhǎng)至15分鐘，每天做一次，一周后效果看得見(jiàn)，大約2個(gè)月左右就會(huì)看到明顯的瘦身效果，堅(jiān)持就是勝利。