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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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劉豐 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
老年心血管科
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適量運動能降壓。運動首先能降低體重,而肥胖是高血壓的重要危險因素,通過飲食和運動降低體重之后,可以使收縮壓降低5-20mmHg,這與降壓藥的療效相同?! 。?)快步走。高血壓患者以有氧運動為主,比如走路、慢跑、游泳、爬山、跳舞、騎車等。其中走路是高血壓患者適宜的一種鍛煉方式。值得提醒的是,慢悠悠的散步,運動量達不到控制血壓的要求,因此,走路還是要以快步走為主?! 。?)舉啞鈴練肌肉。舉啞鈴等力量訓練不僅能增加肌肉力量和肌耐力,提高運動效率,減少肌肉損害,還可以降低收縮壓2%-3%。 ?。?)柔韌太極舒緩壓力。柔韌性練習就是結(jié)合了低強度有氧與伸展性練習,比如太極拳、瑜伽、普拉提等,這些運動的強度不大,但是可以提高肌肉和韌帶的柔韌性,降低運動的創(chuàng)傷危險,更重要的是,這些練習有助于舒緩心理壓力,對高血壓人群格外有益?! ≥p度的高血壓可以通過科學的運動和飲食調(diào)節(jié)得到良好的控制,中、重度高血壓患者則需要服用降壓藥物后才開始鍛煉。
2016-02-27 11:45
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
淮北口腔醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好:因為運動能降低血粘度,提高血液流變性,改善微循環(huán),增強物質(zhì)代謝的氧化還原和組織內(nèi)的營養(yǎng)過程;發(fā)展機體和血液循環(huán)的代嘗機能,改善和恢復患者的一般全身狀況;降低毛細血管、微動脈及小動脈的張力,調(diào)節(jié)血液循環(huán),降低血壓。
2016-02-28 08:49
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針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題