中輕度焦慮癥是一種常見的心理障礙，可通過心理治療、藥物治療、自我調(diào)整、運動療法和改善生活習(xí)慣等來緩解。 1.心理治療：如認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練等，幫助患者改變不良認(rèn)知和應(yīng)對方式，減輕焦慮情緒。 2.藥物治療：常用藥物有帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善癥狀，但需遵醫(yī)囑。 3.自我調(diào)整：學(xué)會自我放松，如深呼吸、冥想，緩解緊張感。 4.運動療法：適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，如慢跑、游泳，促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 5.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，合理飲食，減少刺激性食物攝入。 中輕度焦慮癥的治療需要綜合多種方法，患者應(yīng)積極配合治療，樹立信心，逐步恢復(fù)身心健康。

中輕度焦慮障礙通過心理治療會有些效果。比如通過一些放松的訓(xùn)練，系統(tǒng)的脫敏練習(xí)，保持良好的心態(tài)，自我疏導(dǎo)，自我放松等。對于較重的焦慮患者，則需要通過心理和藥物聯(lián)合治療。