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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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推遲絕經(jīng)可以從飲食、運動、心態(tài)、睡眠、避免不良習慣等方面入手。保持均衡飲食、適度運動、良好心態(tài)、充足睡眠，并避免吸煙酗酒等。 1.飲食：多吃富含植物雌激素的食物，如大豆、黑豆、豆腐等；攝入富含維生素 E 的食物，像堅果、菠菜、獼猴桃等；適量食用富含蛋白質的食物，例如魚肉、雞肉、蛋類。 2.運動：堅持有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促進血液循環(huán)和新陳代謝。 3.心態(tài)：保持樂觀積極的心情，避免長期焦慮、抑郁，可通過聽音樂、旅游等方式放松。 4.睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，規(guī)律作息，有利于維持內分泌平衡。 5.避免不良習慣：減少吸煙、酗酒，避免過度勞累和長期壓力過大。 總之，通過綜合調理，有助于延緩絕經(jīng)的到來，但個體差異較大。如果出現(xiàn)絕經(jīng)相關的異常癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-10-09 17:38
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回答2
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康佳麗 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
婦產(chǎn)科
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其實推遲絕經(jīng)的方法很簡單，只需要在日常生活中多增加一些富含有蛋白質的食物即可，同時多吃一些含有維生素的食物，例如，乳類、蛋、肉、豆類、水果等，在平時應該適量的多注意補充一些含有雌激素的食物，比如大豆、牡蠣等食物。還可以服用一些具有滋陰補腎作用的中藥或用具滋陰補腎作用的中藥做藥膳。
2024-10-09 18:21
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什么是閉經(jīng)? 年齡滿18歲后月經(jīng)尚未來潮，或16歲既無月經(jīng)亦無性征發(fā)育，或第二性征發(fā)育成熟2年以上仍無月經(jīng)來潮者為原發(fā)性閉經(jīng)(primary amenorrhea);月經(jīng)周期已建立，而停經(jīng)3個周期或時間超過6個月者稱繼發(fā)性閉經(jīng)(secondary amenorrhea)。妊娠及絕經(jīng)屬于生理性閉經(jīng)。閉經(jīng)在生育期女性中的發(fā)病率可高達1%～2%，有家族史者可高達50%以上。閉經(jīng)是多種疾病的一種表現(xiàn)，閉經(jīng)后婦女不排卵，因而不能受孕。最常見的一類閉經(jīng)為下丘腦性閉經(jīng)，其他有垂體性閉經(jīng)、卵巢性閉經(jīng)、子宮性閉經(jīng)、其他內分泌功能異常。 查看全文»
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