肩周炎患者適合進(jìn)行多種運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解癥狀和促進(jìn)恢復(fù)，如鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、外旋運(yùn)動(dòng)、后伸運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)等。 1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：患者彎腰，患側(cè)上肢自然下垂，做前后左右擺動(dòng)，動(dòng)作幅度由小到大。這種運(yùn)動(dòng)能放松肩部肌肉，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 2.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，盡量達(dá)到更高位置。有助于增加肩部上舉的活動(dòng)范圍。 3.外旋運(yùn)動(dòng)：雙手握住一根棍棒，患側(cè)手臂在下方，健側(cè)手臂在上方，通過(guò)健側(cè)手臂帶動(dòng)患側(cè)手臂向外旋轉(zhuǎn)?？稍鰪?qiáng)肩部外旋功能。 4.后伸運(yùn)動(dòng)：雙手在身后握住，盡量向上抬舉。能鍛煉肩部后伸的力量和靈活性。 5.拉伸運(yùn)動(dòng)：用健側(cè)手握住患側(cè)手腕，將患側(cè)手臂向健側(cè)拉伸，保持一定時(shí)間?？删徑饧∪饩o張。 肩周炎患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和受傷。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢(xún)醫(yī)生。運(yùn)動(dòng)只是肩周炎治療的一部分，患者還需結(jié)合物理治療、藥物治療等綜合措施，以促進(jìn)康復(fù)。