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減肥期間早餐選擇什么食物較好

2017-07-04 10:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥期間早餐選擇什么食物較好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥期間的早餐選擇很重要，要營養(yǎng)均衡且有助于控制熱量。若減肥不當可能影響身體健康，必要時應就醫(yī)咨詢。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.選擇溫熱食物：利于腸胃消化吸收，如熱粥、熱豆?jié){等。
2.優(yōu)先流食：如蔬菜湯、燕麥粥，既能飽腹又營養(yǎng)。
3.避免空腹喝牛奶：可能引起腸胃不適，影響營養(yǎng)吸收。
4.面包選全麥：富含B族維生素和纖維素，增加飽腹感。
5.搭配蛋白質(zhì)：如雞蛋，有助于維持肌肉量，提高基礎代謝。
6.適量水果：如蘋果、香蕉，提供維生素和膳食纖維。
合理選擇減肥早餐，配合適當運動，能更好地達到減肥效果。
2017-07-04 10:59

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