精力不足且累可能由多種原因引起，如睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力以及某些疾病。若情況持續(xù)不改善或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.睡眠因素：長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)的充足睡眠。
2.飲食因素：營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素等。要多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果。
3.運(yùn)動(dòng)因素：運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，身體機(jī)能下降。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等。
4.心理因素：工作、生活壓力大，焦慮緊張。學(xué)會(huì)放松，如冥想、聽(tīng)音樂(lè)。
5.疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退等疾病也可能引發(fā)。如懷疑是疾病，需就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢測(cè)等。
總之，先嘗試改善生活方式，若仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)查明原因，以便對(duì)癥治療。