兒童營養(yǎng)晚餐應(yīng)包含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如魚肉、蔬菜、粗糧、水果、蛋奶等。 1.蛋白質(zhì)：可以選擇魚肉、雞肉、豆腐等，它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于孩子的生長發(fā)育。 2.碳水化合物：適量的糙米飯、全麥面條等粗糧，能提供能量，且富含膳食纖維。 3.蔬菜：如西蘭花、胡蘿卜、菠菜等，富含維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。 4.水果：蘋果、香蕉、橙子等，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。 5.奶類：一杯牛奶或酸奶，有助于補(bǔ)鈣，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 總之，為兒童準(zhǔn)備晚餐要注重營養(yǎng)均衡，多樣化搭配，避免過于油膩和辛辣。同時，要培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食。

你好，晚上可以吃點清淡的

寶寶的話可以選擇，平時給她注意飲食營養(yǎng)搭配合理就可以了，比如可以現(xiàn)在給她直接喝一些瘦肉粥，豬肝粥，或者是吃一些嬰兒面條都是可以消化吸收的。