月子期間由于活動(dòng)減少、飲食改變等因素，易出現(xiàn)便秘。嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.適當(dāng)活動(dòng)：如室內(nèi)慢走，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2.飲食調(diào)整：多吃富含纖維的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉。
3.補(bǔ)充水分：每天喝足夠的水，防止大便干結(jié)。
4.養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣：定時(shí)去廁所，形成條件反射。
5.保持心情舒暢：減少焦慮緊張，避免影響腸道功能。
6.按摩腹部：順時(shí)針輕輕按摩，幫助腸道蠕動(dòng)。
月子期間預(yù)防便秘要從多方面入手，便秘后可先通過飲食調(diào)整改善。如便秘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你可以在坐月子前半個(gè)月的時(shí)候吃一些表情淡一點(diǎn)的食物吧，像小米粥之類的就可以，這樣子的話就比較不會(huì)容易導(dǎo)致便秘的，然后到后半期的話就可以補(bǔ)充一些比較營養(yǎng)的湯水。也是可以吃一些蘋果啊，香蕉之類的。

坐月子期間如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，可以多喝一些蜂蜜水，吃些香蕉，飲食上一定要多吃纖維高的，潤腸的食物。

月子期間的話當(dāng)然是要多吃些水果蔬菜呀，多喝一些溫開水，不要老是吃那些油膩，雞蛋吃點(diǎn)東西。

月子里可以吃香蕉的啊一般產(chǎn)婦都是不允許吃辛辣食物飲食清淡多喝湯水就不會(huì)便秘了

注意飲食不要吃辛辣，太油膩食物，每天吃香蕉，但需要熱一下喔，不然對身體不好