月經(jīng)量少可能由多種因素引起，如內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、子宮疾病、卵巢功能異常等。通過飲食調(diào)理，可在一定程度上改善。常見的有助于調(diào)理月經(jīng)量少的食物包括紅棗、桂圓、烏雞、豆制品、黑木耳等。 1.紅棗：富含維生素、礦物質(zhì)和鐵元素，能補充氣血，改善血液循環(huán)，對調(diào)理月經(jīng)量少有益。 2.桂圓：具有補心脾、益氣血的作用，可緩解氣血不足導致的月經(jīng)量少。 3.烏雞：營養(yǎng)豐富，含有人體所需的多種氨基酸和微量元素，能滋陰清熱、補肝益腎，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)。 4.豆制品：如豆腐、豆?jié){等，富含大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善月經(jīng)狀況。 5.黑木耳：具有補血活血的功效，能促進血液流通，增加月經(jīng)量。 飲食調(diào)理只是輔助手段，如果月經(jīng)量少的情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，應及時就醫(yī)，查明原因，并在醫(yī)生的指導下進行治療。