坐月子期間可以適量吃菌類食物，飲食方面有一些禁忌，如避免生冷食物、辛辣刺激食物、油膩食物、高鹽食物、含酒精食物等。 1. 生冷食物：如冷飲、未煮熟的食物，可能引起腸胃不適。 2. 辛辣刺激食物：辣椒、花椒等，會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)。 3. 油膩食物：油炸食品、肥肉等，易導(dǎo)致消化不良。 4. 高鹽食物：咸菜、腌制品等，增加腎臟負(fù)擔(dān)。 5. 含酒精食物：酒釀等，可能通過乳汁影響寶寶。 6. 易過敏食物：部分人對海鮮、堅(jiān)果等過敏，應(yīng)注意避免。 總之，坐月子期間的飲食要營養(yǎng)均衡、清淡易消化，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，以促進(jìn)身體恢復(fù)和乳汁分泌。

月子期間的話盡量還是多吃點(diǎn)雞蛋小米粥啊，或者是，湯類，這樣的話，營養(yǎng)可能會(huì)比較高一些吧