懷孕五個(gè)月時(shí)，為了滿足自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和不飽和脂肪酸的食物，如魚(yú)肉、蛋類、蔬菜、水果、粗糧、堅(jiān)果等。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，可多吃魚(yú)肉、雞肉、蛋類、豆類等。 2.維生素：新鮮的蔬菜和水果富含各種維生素，如橙子、草莓、菠菜、胡蘿卜等。 3.礦物質(zhì)：鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)不可缺少。牛奶、豆制品是鈣的良好來(lái)源；動(dòng)物肝臟、瘦肉富含鐵；海鮮、堅(jiān)果含鋅豐富。 4.膳食纖維：粗糧如玉米、燕麥，以及蔬菜能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 5.不飽和脂肪酸：如核桃、亞麻籽、深海魚(yú)中的不飽和脂肪酸有助于胎兒大腦發(fā)育。 總之，孕婦的飲食應(yīng)多樣化，合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，要注意飲食衛(wèi)生，避免食用生冷、不潔食物。

在整個(gè)孕期的話你要做的就是營(yíng)養(yǎng)葷素搭配，合理的飲食和健康的心態(tài)的話是很好的。

她在懷孕中期這個(gè)階段的主要就是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)寶寶長(zhǎng)得比較快，多吃些瘦肉雞蛋牛奶。

懷孕5個(gè)月的話要多吃點(diǎn)水果要多喝點(diǎn)水多喝水多的了，不要吃涼東西。

你好懷孕以后，每天所吃的食物，除了維持自身機(jī)體代謝和消耗的營(yíng)養(yǎng)外，還要供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并為產(chǎn)后給嬰兒提供營(yíng)養(yǎng)豐富的乳汁做好準(zhǔn)備。