補鈣的食物是比較多的。例如芝麻醬，蛋類，奶類。還有蝦米等等。還可以喝骨頭湯補鈣的。需要找到缺鈣的原因了，如果因為鈣的攝入量不足引起的，就需要多吃含鈣量較高的食物。如果因為腸道吸收能力差導致的，就要調理腸胃了，根據檢查結果治療，不能亂補的。

補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養(yǎng)，科學烹調等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食用。乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。魚、蝦等水產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

比如牛奶，奶酪等奶制品，魚，蝦，牡蠣等海鮮食品，大豆，豆腐，豆?jié){等豆制品等都是含鈣量比較多的食物了，總之營養(yǎng)要平衡，不能偏食厭食，如果缺鈣嚴重最好搭配吃輔助鈣制品，但是還要注重吸收問題，生物鈣，易吸收，蓋意利很好的選擇。

乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。魚、蝦等水產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。肉類與禽蛋:羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

親你好，孕期補鈣每天可以早晚喝杯牛奶，牛奶里面都含有一定的鈣的，海帶，蝦米，紫菜，大骨頭湯里面都含有鈣的，平時飲食當中可以多吃一些的。

缺鈣的話可以多喝點骨頭湯，魚湯，多吃海帶，大蝦，還有深海魚，都能幫助補鈣的，還要多帶寶寶曬太陽。