這個(gè)需要根據(jù)自身的需要調(diào)理營(yíng)養(yǎng)的。如果身體比較消瘦，可以用高脂肪類的營(yíng)養(yǎng)。例如肥肉，豬蹄兒等等。如果身體過(guò)度肥胖，就不要吃這些東西了。如果缺乏維生素，就可以適當(dāng)?shù)亩喑郧嗖?。要掌握主因是原則，就是膳食要多樣化，合理營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)平衡，孕婦的身體才會(huì)健康。

雞蛋每天都是必須的，可以選擇水煮蛋，蒸水蛋或煎蛋?？梢蕴砑狱c(diǎn)粗糧如玉米、番薯、小米粥、糙米粥等，為孕中后期預(yù)防便秘做點(diǎn)準(zhǔn)備。用肉湯煮點(diǎn)粉、面、餃子之類的。但盡量不要太油膩。還有就是做點(diǎn)黑芝麻糊，雜糧糊，豆?jié){，每天也可以適當(dāng)喝點(diǎn)純牛奶或酸奶。

豆?jié){，豆腐腦，一般的早餐都吃，跟平時(shí)沒(méi)什么區(qū)別，準(zhǔn)媽媽別弄的太緊張。跟以前一樣只要營(yíng)養(yǎng)夠了就可以了。平時(shí)多吃點(diǎn)水果蔬菜。多吃魚(yú)，干果，寶寶聰明

早餐可以吃面條雞蛋蛋炒飯八寶粥都可以的看她喜歡吃什么了最好是平均每天都要吃雞蛋核桃為胎兒和孕媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

真是個(gè)好老公，做牛排，牛奶煎蛋套餐吧