懷孕3個月時，胎兒大腦開始快速發(fā)育，飲食對其至關(guān)重要。但飲食只是一方面，還需注意定期產(chǎn)檢。若有異常，及時就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.富含DHA的食物：如三文魚、鱈魚等深海魚類，有助于促進胎兒大腦發(fā)育。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：像雞蛋、牛奶、瘦肉等，為胎兒生長提供必要營養(yǎng)。
3.堅果類：核桃、杏仁等富含不飽和脂肪酸，對大腦發(fā)育有益。
4.水果：蘋果、香蕉等，提供維生素和礦物質(zhì)。
5.全谷物：糙米、燕麥等，富含膳食纖維和B族維生素。
總之，孕期飲食要多樣化、均衡，保證胎兒的健康發(fā)育。同時保持良好的生活習慣和心情。

在懷孕早期也就是懷孕前的12周，雖然寶寶的身體發(fā)育還比較緩慢，但腦部的發(fā)育卻在懷孕第七周開始已經(jīng)出現(xiàn)雛形，神經(jīng)管開始發(fā)育，3個月后神經(jīng)管閉合，大腦和脊椎開始發(fā)育。因此這個階段是寶寶腦組織增殖的激增期，是胎兒成長的關(guān)鍵階段，因此要特別注意寶寶腦部發(fā)育所需營養(yǎng)的補充，多吃富含dha、膽堿的海產(chǎn)品、花生等，以及充足的蛋白質(zhì)。

有利于胎兒大腦發(fā)育的栗子、柑橘、葡萄干、柿子和柿餅、花生米、大棗、芝麻及其制品有利于健腦，還有核桃

核桃、深海魚都富含DHA的，DHA是大腦發(fā)育的基礎(chǔ)物質(zhì)，可以促進大腦發(fā)育，提高智力。

你好，懷孕多吃核桃對寶寶大腦發(fā)育好，每天吃三四個就可以了，希望可以幫到你。

那你每天可以吃兩三個核桃，或者是其他的堅果，都是對胎兒大腦發(fā)育很好的