產(chǎn)婦身材瘦想下奶，可從以下方面著手：增加水分?jǐn)z入、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、攝入適量脂肪、食用催乳食物。 1.增加水分?jǐn)z入：每天保證 2000 毫升左右的水分，如白開水、清淡的湯類（如鯽魚湯、豬蹄湯）。 2.多吃優(yōu)質(zhì)蛋白：像雞肉、魚肉、蝦肉、雞蛋、牛奶等，能為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)。 3.補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：新鮮的蔬菜（如西蘭花、胡蘿卜）和水果（如蘋果、香蕉）富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于產(chǎn)后恢復(fù)和乳汁分泌。 4.攝入適量脂肪：可選擇橄欖油、亞麻籽油等健康的油脂，但要避免過(guò)多。 5.食用催乳食物：如花生、絲瓜、茭白等。 總之，產(chǎn)婦身材瘦也不必過(guò)于擔(dān)心，合理飲食有助于增加乳汁分泌。同時(shí)要保持心情舒暢，保證充足的休息。

想要下奶，可以多吃鯽魚湯，豬蹄湯下奶，關(guān)鍵還是要保持好心情，多注意休息，多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)鈣食物，寶寶吸吸就會(huì)多的了。

你好，鯽魚通草湯，花生豬腳湯，都是下奶的，主要是得多喝湯湯水水的。不要生氣，休息好也很關(guān)鍵。最主要的寶寶多吸。

下奶的食物有鯽魚湯，豬蹄湯，排骨湯，多喝湯水奶水就會(huì)分泌出足夠多的奶水，只有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充充足才會(huì)奶水多

乳汁如果不足，就要采取下奶的方法使乳汁量增多。無(wú)論是什么原因引起的乳汁不足，首先都要對(duì)母乳喂養(yǎng)充滿信心，情緒樂(lè)觀，雖然奶量少，也要堅(jiān)持按時(shí)喂奶；飲食起居安排得當(dāng)，不要過(guò)度勞累，睡眠應(yīng)充足，飲食要富于營(yíng)養(yǎng)，多喝些雞湯、魚湯