絕經(jīng)期女性身體會(huì)發(fā)生諸多變化，如骨質(zhì)疏松、卵巢功能減退、皮膚變差、記憶力下降等。養(yǎng)生需綜合多方面，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、心理等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.飲食調(diào)理：多吃富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽、太極等，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3.心理調(diào)節(jié)：保持樂(lè)觀心態(tài)，可通過(guò)參加社交活動(dòng)、旅游等方式放松心情。
4.睡眠管理：保證充足睡眠，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
5.藥物輔助：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑、維生素D等。
6.中醫(yī)養(yǎng)生：枸杞有一定補(bǔ)腎作用，但不能僅依賴喝枸杞汁養(yǎng)生。
絕經(jīng)期養(yǎng)生要綜合考慮，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如有不適及時(shí)就醫(yī)。