15 歲女生想長高，可從飲食、睡眠、運(yùn)動、情緒、疾病預(yù)防等方面努力。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 2.睡眠：每晚保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，建議每天睡足 8 小時。 3.運(yùn)動：經(jīng)常進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動，能刺激骨骼生長。 4.情緒：保持良好心態(tài)，減少壓力和焦慮，有助于身體正常發(fā)育。 5.疾病預(yù)防：預(yù)防和及時治療影響生長發(fā)育的疾病，如性早熟、甲狀腺功能減退等。 總之，15 歲女生還有一定的長高空間，通過綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于身高增長。但身高也受遺傳等因素影響，若對身高增長仍有疑慮，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評估。

適度的體育鍛煉能加速骨細(xì)胞的增殖，促進(jìn)骨骼的生長，同時還可推動生長激素和雌激素的分泌，有利于身高的增長，經(jīng)常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4-7厘米。

一定要保持營養(yǎng)均衡，搭配一定要合理。 睡覺前多做點(diǎn)拉伸運(yùn)動，胳膊和腿都要動，要多多運(yùn)動，以求鍛煉身體，對于長高很有幫助。