類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉，有助于改善關(guān)節(jié)功能、減輕疼痛、增強(qiáng)肌肉力量、提高生活質(zhì)量、預(yù)防關(guān)節(jié)畸形。常見的鍛煉方法包括關(guān)節(jié)伸展、肌肉收縮、有氧運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等。 1. 關(guān)節(jié)伸展：緩慢伸展關(guān)節(jié)，保持 10-15 秒，每個(gè)關(guān)節(jié)重復(fù) 5-10 次，如手指、手腕、肘部、肩部、膝部、踝部等關(guān)節(jié)。 2. 肌肉收縮：進(jìn)行肌肉等長(zhǎng)收縮練習(xí)，如握拳、繃緊大腿肌肉等，每次收縮保持 5-10 秒，重復(fù) 10-15 次。 3. 有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、游泳、騎自行車等，每周至少 3 次，每次 20-30 分鐘，可增強(qiáng)心肺功能。 4. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：通過主動(dòng)或被動(dòng)的方式，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，如屈伸、旋轉(zhuǎn)等，注意動(dòng)作要輕柔。 5. 力量訓(xùn)練：使用輕重量的啞鈴或水瓶進(jìn)行力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，如上肢的舉啞鈴、下肢的抬腿等。 總之，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加劇或其他不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。