50 歲男性膝關(guān)節(jié)炎快好時鍛煉要注意什么
您好，我患上膝關(guān)節(jié)了，好的差不多，現(xiàn)在鍛煉的話要注意什么？膝關(guān)節(jié)炎鍛煉時應(yīng)該要注意什么？患者，男，50歲。
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回答1
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徐衛(wèi)東 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
骨科
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50 歲男性膝關(guān)節(jié)炎快好時鍛煉要注意控制強(qiáng)度、選擇合適方式、做好熱身和拉伸、注意姿勢正確、避免過度勞累等。 1.控制強(qiáng)度：鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，防止加重關(guān)節(jié)損傷。 2.選擇合適方式：如游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動，減少對膝關(guān)節(jié)的壓力。 3.做好熱身和拉伸：鍛煉前充分活動關(guān)節(jié)，結(jié)束后進(jìn)行肌肉拉伸，放松關(guān)節(jié)周圍組織。 4.注意姿勢正確：保持身體正直，膝關(guān)節(jié)屈伸動作規(guī)范，避免扭曲。 5.避免過度勞累：合理安排鍛煉時間和頻率，給關(guān)節(jié)足夠的休息恢復(fù)時間。 總之，膝關(guān)節(jié)炎患者在康復(fù)鍛煉時要謹(jǐn)慎，遵循科學(xué)的方法，如有不適及時就醫(yī)。
2016-08-23 13:09
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回答2
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回答3
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2024-10-09 18:28
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什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
