產(chǎn)后大肚子的恢復(fù)是許多產(chǎn)婦關(guān)心的問題。雪蓮子、木瓜、枸杞、黑豆、桃仁、百合、酸棗仁一起煲湯，可能對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)有一定幫助，但減大肚子的效果有限，且一般無明顯副作用，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)判斷。 1. 雪蓮子：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，能為身體補(bǔ)充一定能量，但對(duì)減肚子作用不顯著。 2. 木瓜：含有蛋白酶等，有助于消化，但單獨(dú)依靠它減肚子效果不佳。 3. 枸杞：有滋補(bǔ)肝腎等作用，對(duì)產(chǎn)后身體調(diào)養(yǎng)有益，但在減肚子方面并非關(guān)鍵因素。 4. 黑豆：富含蛋白質(zhì)等，可增強(qiáng)體質(zhì)，但對(duì)腹部脂肪減少作用不大。 5. 桃仁：有活血化瘀的功效，對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)有一定輔助作用，與減肚子關(guān)系不大。 6. 百合：能清心安神，對(duì)產(chǎn)后情緒調(diào)節(jié)有幫助，對(duì)減肚子效果不明顯。 7. 酸棗仁：具有養(yǎng)心安神的作用，可改善產(chǎn)后睡眠，對(duì)減大肚子無直接作用。 總之，這些食材一起煲湯可作為產(chǎn)后飲食的一部分，但要減產(chǎn)后大肚子，還需結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、散步等，以及合理的飲食控制。同時(shí)，產(chǎn)后身體恢復(fù)因人而異，如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

根據(jù)您的描述看，您現(xiàn)在的身材一定很不錯(cuò)了，但是為了更完美，您還是要堅(jiān)持鍛煉的?？梢試L試使用健身器鍛煉，或是去健身房詳細(xì)咨詢、學(xué)習(xí)一下。我個(gè)人認(rèn)為腹肌訓(xùn)練的首選當(dāng)然是仰臥起坐。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應(yīng)由細(xì)而有力的腰和線條明顯的腹肌構(gòu)成。一、側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復(fù)一次，連做8次。二、屈腿運(yùn)動(dòng)仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時(shí)屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然后呼氣，緩緩還原。重復(fù)8次。三、舉腿收腹主要是鍛煉下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習(xí)做完后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動(dòng)作。重復(fù)8次。四、坐式屈團(tuán)身仰臥位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習(xí)中，雙腳始終不能觸及地面或床面。五、“踏自行車”運(yùn)動(dòng)仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作較快而靈活，屈伸范圍要盡量大。歷時(shí)20~30秒鐘。六、扭腰一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢(shì)的扭腰和轉(zhuǎn)身練習(xí)，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。以上運(yùn)動(dòng)，各人可以根據(jù)自己的情況選用，并根據(jù)體力狀況每次運(yùn)動(dòng)量由少至多，逐漸增加，每天進(jìn)行2次。您可以根據(jù)情況選擇適合自己的鍛煉一下，或是咨詢專業(yè)健身老師。

對(duì)于很多人常用做仰臥起坐來減小肚子的做法，北京青鳥健身中心體適能訓(xùn)導(dǎo)師賈羽提醒，短時(shí)的仰臥起坐不能消耗腹部的脂肪，所以并不是減小肚子“有效方法”，甚至還會(huì)損傷腰背部的肌肉?！　⊙雠P起坐，如果持續(xù)做兩分鐘就會(huì)感到很累，但這種短時(shí)大量的運(yùn)動(dòng)，是在肌肉沒有氧氣供給的情況下進(jìn)行的，其主要效用在于訓(xùn)練肌力，消耗的是肌肉中的糖原。一般來說，只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)超過一定時(shí)間，脂肪才開始消耗，指望做幾分鐘的仰臥起坐，并不能有效減小肚子。同時(shí)，仰臥起坐身體卷曲時(shí)，背部離開墊子很高，這種長(zhǎng)時(shí)間的背部運(yùn)動(dòng)會(huì)造成肌肉的磨損，對(duì)于一些腰背部有問題的人，則可導(dǎo)致腰背部的肌肉拉伸，加重病情。　　怎樣做仰臥起坐能夠既減小肚子又不損傷腰部肌肉呢？　　首先，練習(xí)的時(shí)間要足夠長(zhǎng)，至少在10分鐘以上。　　其次，練習(xí)時(shí)，身體卷曲不要起得很高，上背部或肩部離開墊子即可，動(dòng)作放慢，頻率不宜過快。還可以利用健身球，躺在健身球上，將健身球置于腰部，不但保護(hù)了背部和腰部，還使腹部肌肉得到充分的運(yùn)動(dòng)?！　⌒枰⒁獾氖?，如將仰臥起坐和有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、踩腳踏車，結(jié)合起來，對(duì)減小肚子是非常有效的。

醫(yī)生建議：你好，對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿。

你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！我來給你談?wù)勗鯓酉皩④姸恰钡姆椒?。中年人由于很少去鍛煉等原因，身體開始發(fā)福，翹起來的肚子，雖有“將軍肚”的美稱，但這個(gè)累贅卻頗令人煩惱。本人根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)和切身體會(huì)，總結(jié)和摸索出一套行之有效消除“將軍肚”的方法，以下逐一給你作個(gè)介紹：　　1）揉腹　　1.右手掌心與左手背疊起，橫放于劍突下心口窩處，徑直揉推至腹底。每餐飯后一小時(shí)進(jìn)行揉推，每次揉推30次，動(dòng)作要緩慢?！　?.右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點(diǎn))，順時(shí)針揉腹100次后，再用左手掌心扣在右手背上，逆時(shí)針揉腹100次，堅(jiān)持每天早晚做一遍?！　?）扣腹　　拍腹空心掌扣擊腹部，每日最好早晚堅(jiān)持散步時(shí)拍打，扣擊要有力，如同擊鼓，要打出節(jié)奏，通過連續(xù)不斷扣擊，將其腹部以下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和消化，使其慢慢地消耗掉。如能堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，腹部會(huì)感覺越來越小。本人堅(jiān)持揉腹和拍腹約有半年時(shí)間，“將軍肚”竟然奇跡般地消失了?！　∨c此同時(shí)，若再配合以下介紹的“耳穴貼壓”和服用下面減肥偏方，將更會(huì)收到事半功倍的顯著效果?！　?）“耳穴貼壓”減肥法采用普通撳針(直徑0.262毫米)經(jīng)高壓消毒后備用，取穴以耳甲腔區(qū)胃；脾、心、肺穴為主，配以神門穴，每次選用1--2對(duì)耳穴交替使用，治療時(shí)耳穴皮膚消毒后，用消毒鑷子把撳針埋入耳穴，然后用小膠布覆蓋固定；留針5天換一次，5次為一療程。4）“茶飲”減肥偏方　　用焦山楂、生黃芪各15克，生大黃5克，生姜3片，生甘草、荷葉各3克?！　∶咳諏⑵渌幖鍦栾嫞朔接幸鏆庀?、通腑除積、輕身健步之功。尤其再配合上述手法，對(duì)消除腹部脂肪，更會(huì)起到明顯的治療效果。以上回答如果滿意，請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)點(diǎn)擊“采納為答案”。