孩子個(gè)子矮，可通過合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)和預(yù)防疾病等促進(jìn)長高，且要注意避免使用不安全的方法。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌旺盛。 3.適量運(yùn)動(dòng)：如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài)：減少孩子的精神壓力，保持愉悅心情。 5.預(yù)防疾?。杭皶r(shí)治療影響生長發(fā)育的疾病，如慢性疾病、內(nèi)分泌疾病等。 孩子的身高增長是一個(gè)綜合的過程，家長要有耐心，不要盲目追求快速增高。同時(shí)，若孩子身高明顯低于同齡人，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取科學(xué)的干預(yù)措施。