選擇瓜子時(shí)，可從營養(yǎng)成分、加工方式、口味偏好、食用量控制、個(gè)人身體狀況等方面考慮哪種對健康更好。 1.營養(yǎng)成分：原味瓜子保留了較多的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E 等。南瓜子富含鋅、鎂等礦物質(zhì)。 2.加工方式：水煮或炒制的瓜子相對較健康，避免選擇多鹽、多糖或添加化學(xué)物質(zhì)的加工瓜子。 3.口味偏好：若喜歡清淡，原味瓜子是不錯(cuò)的選擇；若喜歡特殊口味，可少量食用低糖、低鹽的調(diào)味瓜子。 4.食用量控制：無論哪種瓜子，過量食用都可能導(dǎo)致熱量攝入過多，引發(fā)肥胖等問題，每天一小把為宜。 5.個(gè)人身體狀況：如患有高血脂，應(yīng)控制瓜子的攝入量，尤其是油脂含量較高的瓜子。 總之，選擇健康的瓜子要綜合多方面因素，適量食用，才能在享受美味的同時(shí)兼顧健康。

我都是把瓜子剝好，那勺子或者搟杖碾碎喂給寶寶，他吃的可好了

孕婦適當(dāng)多吃些西瓜子,葵花子,南瓜子對胎兒的發(fā)育都是有好處的,還可以多吃些核桃,松子,花生,腰果,杏仁,黑芝麻等,因?yàn)檫@些堅(jiān)果中都富含有卵磷脂,鐵,鋅,不飽和脂肪酸,維生素等有利于益智的微量元素,能夠刺激胎兒腦細(xì)胞的生長,促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育,使寶寶變得聰明.除此之外,多吃些植物性的食物和健腦食物,如糙米,玉米,海藻類,蓮子,金針,棗,啤酒酵母,黃豆等,有益于胎兒的腦部發(fā)育及智力發(fā)展.南瓜子營養(yǎng)豐富,富含有鋅,硒,錳,銅,鐵,鈣,等微量元素,含有維生素A,維生素B1,維生素B2,維生素C,維生素E,泛酸,蘿卜素和較多的氨基酸,不飽和脂肪酸（包括人體必需的亞油酸等）,南瓜子氨酸等,作為藥用,具有驅(qū)蟲,消腫,降血糖,緩解高血壓,抗炎,防治過敏性皮炎,預(yù)防腎結(jié)石等功用.但南瓜子一次不要吃太多,胃熱者吃太多南瓜子會有脘腹脹悶的感覺.葵花子富含鐵,鋅,鉀,鎂等微量元素,具有防治貧血性疾病發(fā)生的作用,葵花子還是維生素B1,維生素E的良好來源,富含植物固醇和磷脂,對安定情緒,抗氧化,防止細(xì)胞衰老,防止動(dòng)脈硬化,降血脂和提高免疫力,抗癌癥都有好處,還有治療失眠,提高記憶力的作用.食用時(shí)注意盡量用手或剝殼器剝瓜子皮,以免用牙齒嗑瓜子損傷牙釉質(zhì)造成瓜子牙.西瓜子富含多種礦物質(zhì),尤其是鐵,鋅等元素含量很高,西瓜子所含的脂肪酸數(shù)量與花生相當(dāng),但其蛋白質(zhì)的含量高于普通堅(jiān)果.西瓜子還還有一種皂苷樣成分,具有降壓作用,可用于預(yù)防動(dòng)脈硬化,高血壓.中醫(yī)認(rèn)為,西瓜子味甘,性平,生食或熟食均可清肺潤腸,和中止渴,有健胃通便的作用瓜子雖然有很多好處,但要注意不要無節(jié)制的嗑瓜子,大量嗑瓜子會耗損人的唾液,使人上火,并且易患口瘡,舌瘡,齲齒,牙齦炎,腮腺炎,消化不良之類的疾病.而且瓜子通常不太干凈,易于傳播肝炎,痢疾之類的疾病,對于孕婦,也應(yīng)當(dāng)重視這一點(diǎn).