判斷自身代謝率是否提高，可以從體重變化、體溫波動(dòng)、精力狀態(tài)、消化情況以及運(yùn)動(dòng)耐力等方面進(jìn)行考量。 1.體重變化：如果在飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣沒(méi)有大幅改變的情況下，體重逐漸下降，可能意味著代謝率有所提高。 2.體溫波動(dòng)：基礎(chǔ)體溫略有升高，比如早晨醒來(lái)測(cè)量體溫較以往稍高，可能反映代謝加快。 3.精力狀態(tài)：感覺(jué)精力更充沛，不易疲勞，日?；顒?dòng)中更有活力，是代謝率提高的表現(xiàn)之一。 4.消化情況：消化速度加快，如進(jìn)食后饑餓感來(lái)得更快，排便更規(guī)律順暢，說(shuō)明代謝增強(qiáng)。 5.運(yùn)動(dòng)耐力：進(jìn)行相同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)更輕松，能堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間，表明代謝率有所改善。 總之，通過(guò)綜合觀(guān)察上述多個(gè)方面的變化，可以對(duì)自身代謝率是否提高有一個(gè)大致的判斷。但如果對(duì)代謝率存在疑慮，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，進(jìn)行更詳細(xì)準(zhǔn)確的評(píng)估。

肌肉多點(diǎn)代謝就會(huì)比較快不容易長(zhǎng)胖

你好,你的情況我們已經(jīng)了解,我們會(huì)盡最大努力幫助你看看自己是不是吃的多有感覺(jué)餓,另外可以詳細(xì)檢查一下

看你是不是短時(shí)間內(nèi)就感覺(jué)到餓啦

基礎(chǔ)代謝率是在纖維機(jī)體基本的生理活動(dòng)(即血液循環(huán),呼吸及恒定的體溫)時(shí),每小時(shí)單位表面積最低耗熱量減去標(biāo)準(zhǔn)耗熱量,其差值與標(biāo)準(zhǔn)耗熱量之百分比,稱(chēng)為基礎(chǔ)代謝率.下面有三種檢測(cè)方法：測(cè)驗(yàn)前一天晚餐不宜過(guò)飽,夜間應(yīng)有充分睡眠,測(cè)驗(yàn)日禁早餐,利用基礎(chǔ)代謝率測(cè)定器進(jìn)行測(cè)定,如無(wú)基礎(chǔ)代謝測(cè)定器設(shè)備時(shí),亦可測(cè)定患者的脈率,血壓,并選用下列公式之一進(jìn)行計(jì)算.如取以下四種公式結(jié)果的平均值,則更為可靠；(1)基礎(chǔ)代謝率%=(脈率+脈壓差)-111(Gale)(2)基礎(chǔ)代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)(3)基礎(chǔ)代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)