成都風(fēng)濕病醫(yī)院專家溫馨提醒：日常措施預(yù)防頸椎病 一、工作每間隔1小時(shí)旋轉(zhuǎn)頸部一會(huì)兒 人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來說1小時(shí)左右為周期極限，因此，如果職業(yè)上要求頸部長(zhǎng)時(shí)間低頭、仰頭或進(jìn)行其他動(dòng)作時(shí)，要注意在1個(gè)小時(shí)左右休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負(fù)荷工作。此時(shí)可讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。 二、升高或下降座椅與桌面以調(diào)整適合體位 頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，易發(fā)生頸椎病。

頸椎病常見于中老年，是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后，激發(fā)或引起的一組綜合癥狀。這類患者輕則常常感到頭、頸、肩及臂麻木、疼痛，重則行走時(shí)出現(xiàn)踩棉花樣感，雙下肢沉重、發(fā)緊，或肢體酸軟無力，甚至出現(xiàn)大小便失禁及癱瘓等。睡覺時(shí)的枕頭高低也會(huì)影響頸椎。枕頭應(yīng)以個(gè)人的生理位為佳，一般來說枕頭要求厚度適中，不宜過高，寬度應(yīng)達(dá)肩部，使頸椎受到承擔(dān)，能達(dá)到充分休息的理想枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求、中間低、兩端高的形狀較好。

坐姿應(yīng)盡量自然，保持人體正常的生理曲線。一般辦公室座椅可通過升高或下降以與桌面電腦達(dá)到適合位置，從而讓頸部不太累，建議最好平視或稍微俯視電腦，避免仰視電腦，否則脖子非常容易疲勞。