懷孕 5 個月的孕婦，飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和優(yōu)質(zhì)脂肪的食物，如魚類、蛋類、蔬菜、水果、全谷物、堅果等。 1.蛋白質(zhì)類：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對于胎兒的生長發(fā)育至關(guān)重要。孕婦可適量食用雞肉、魚肉、牛肉、豆腐等，以滿足身體需求。 2.維生素類：維生素能增強孕婦的免疫力，促進胎兒發(fā)育。新鮮的蔬菜如西蘭花、胡蘿卜，水果如橙子、蘋果等富含豐富的維生素。 3.礦物質(zhì)類：鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)不可或缺。孕婦可通過食用乳制品、豆制品來補充鈣；食用動物肝臟、瘦肉來補充鐵；食用海鮮、堅果來補充鋅。 4.膳食纖維類：全谷物如糙米、燕麥，以及蔬菜如芹菜、菠菜等富含膳食纖維，有助于預(yù)防便秘。 5.優(yōu)質(zhì)脂肪類：堅果、橄欖油等含有優(yōu)質(zhì)脂肪，對孕婦和胎兒的健康有益。 總之，懷孕 5 個月的孕婦飲食要多樣化，合理搭配，保證營養(yǎng)充足且均衡，為胎兒的健康成長提供良好的環(huán)境。

孕婦在孕五月一般無妊娠反應(yīng)，食欲較好，流產(chǎn)危險性減少，感覺上比前幾個月要舒服。胎兒生長較快，子宮漸漸變大，如幼兒頭大小，子宮高度約為15～18厘米左右(臍下1橫指)。孕婦的下腹部隆起明顯，會感到腹部沉重。由于乳腺管、腺泡發(fā)育，乳房會變得豐滿，乳頭著色加深。由于皮下脂肪增加孕婦會顯得體態(tài)豐盈。隨著胎兒的長大，從母體吸收營養(yǎng)多，孕婦的營養(yǎng)需求量增大，故孕婦要注意從飲食中補充各種營養(yǎng)，否則易致貧血，影響胎兒的智力發(fā)育及身體生長。

孕17～20周為孕五月，這階段胎兒生長較快，變化明顯。妊娠16周末胎兒皮膚紅潤透明，可見到皮下血管；根據(jù)外生殖器開始能分辨男或女(借助超聲波)；呼吸肌開始運動；1個月后皮膚漸變暗紅，逐漸不透明，開始長胎毛、胎發(fā)、眉毛、指甲。這一時期的胎兒皮下脂肪很顯得皮膚不厚；頭部較大，頭圍約17．6厘米，大小如同一只雞蛋，約占身長的1／3；骨骼和肌肉發(fā)育較以前結(jié)實，四肢活動增強，因此母親可以感到胎動。

你好；可以吃的，懷孕4個月以后應(yīng)該開始注意加重營養(yǎng)，意見建議：比如鈣，鐵等元素的攝入。應(yīng)該多吃雞蛋，魚肉，精肉，奶粉等，盡量從飲食中補充營養(yǎng)，水果和蔬菜同樣是不能缺少的，定期孕檢。

營養(yǎng)菜譜1、三花湯原料：腰子100克，凈魚片100克，菜花200克，雞蛋一個。調(diào)料：鹽，姜，蔥，雞湯，菱粉。做法：(1)將腰子剔去腰腹，橫切數(shù)刀，豎切數(shù)刀成花狀，再切成1寸長、05寸寬，洗凈；魚肉洗凈，如前切成花狀，分別放在碗內(nèi)，加入蛋清、鹽、菱粉，拌和上漿待用。(2)鍋中放油少許，燒至八成熱，放姜、蔥炒出香味，再放菜花快炒，放鹽少許，待菜花八成熟時放入雞湯燒開，再放入魚、腰花，用勺劃開，燒開后撇去浮沫，倒入湯碗中即成。特點：此菜清淡可口，營養(yǎng)豐富。特別是腰子中含葉酸、鋅均較豐富，孕前和孕早期可經(jīng)常食用。營養(yǎng)菜譜2、軟炸鴨肝原料：鴨肝250克，雞蛋清2個，面包渣100克。調(diào)料：植物油，鹽，水淀粉。做法：(1)將鴨肝洗凈，切成薄片，放在碗里，加鹽腌漬15分鐘。蛋清打碎成蛋糊，將鴨肝一片片地掛勻蛋糊，底部沾上一層面包渣。（2）炒鍋上火，放油燒至六七成熟，將掛糊沾面包渣的鴨肝下入油鍋（面包渣一面朝下），用小火炸3分鐘，炸至底部發(fā)黃變脆，上部嫩熟乳白時，撈出瀝油，放在盤內(nèi)即可。特點：此菜香脆軟嫩，清鮮不膩，也可將鴨肝換成其他動物肝臟調(diào)劑食用。營養(yǎng)菜譜3、什錦蛋羹原料：雞蛋2個，萵筍葉50克，海米5克。調(diào)料：鹽，西紅柿醬（或鮮西紅柿丁），淀粉，香油少許。做法：（1）雞蛋打碎加鹽，加上多半杯涼開水?dāng)噭?，?分鐘左右。(2)炒鍋上火，加油少許燒熱，鍋內(nèi)放一杯清水，水開后放海米末、萵筍葉末、鹽、番茄醬或西紅柿丁，再勾芡成什錦汁。(3)將什錦汁倒在蛋羹上即可。特點：此菜做法簡單，色彩鮮艷，味道鮮美，營養(yǎng)豐富。雞蛋和綠色蔬菜的葉酸含量均較豐富。營養(yǎng)菜譜4、炒木須肉原料：豬肉250克，雞蛋2個，木耳25克，黃花菜25克，油菜150克。調(diào)料：醬油、糖、蔥、鹽各適量，淀粉10克。做法：(1)將豬肉切成細(xì)絲，用淀粉、醬油拌勻，鍋上火，放油少許燒熱，放入肉絲炒熟，出鍋備用。(2)熱油鍋內(nèi)雞蛋加鹽炒熟，出鍋備用。(3)將發(fā)好的木耳和黃花切小，用熱油鍋炒片刻后，加醬油、糖、油菜和炒好的肉、蛋共同煸炒，最后加蔥花，勾薄芡，攪勻即可出鍋。特點：這是道家常菜，做法簡單，但有肉，有蔬菜，特別是木耳含鐵豐富，雞蛋和綠葉蔬菜含葉酸豐富。