痛經(jīng)是女性常見的生理期問題，適量運動對緩解痛經(jīng)有一定幫助，但也有注意事項。如果痛經(jīng)嚴重，應及時就醫(yī)。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.促進血液循環(huán)：運動能改善盆腔血液循環(huán)，減輕子宮缺血缺氧，緩解疼痛。
2.釋放內(nèi)啡肽：運動促使身體分泌內(nèi)啡肽，這是一種天然的止痛物質(zhì)。
3.緩解緊張情緒：運動可減輕精神壓力，舒緩焦慮和緊張，間接減輕痛經(jīng)。
4.增強體質(zhì)：長期規(guī)律運動有助于提高身體抵抗力和適應能力。
5.運動方式選擇：宜選擇如散步、瑜伽等溫和運動，避免劇烈運動。
6.運動時間：建議在非經(jīng)期堅持運動，經(jīng)期可根據(jù)自身情況適當運動。
總之，運動對痛經(jīng)有一定輔助治療作用，但不能完全替代專業(yè)治療。如果痛經(jīng)嚴重或持續(xù)不緩解，應尋求醫(yī)生幫助。

經(jīng)期腹痛是困擾女性朋友常見的癥狀之一，很多女性在月經(jīng)前后、月經(jīng)期出現(xiàn)下腹疼痛、下墜、腰酸，嚴重者伴惡心、嘔吐、冷汗淋漓，影響生活和工作，我們把它稱為痛經(jīng)。痛經(jīng)雖不能致命，但可給患者帶來痛苦?！　?jù)國外一家醫(yī)學權(quán)威機構(gòu)調(diào)查報告指出，全球女性約80%有不同程度的痛經(jīng)，我國痛經(jīng)者約33.91%。如何愉快而健康地度過經(jīng)期，對女性而言是非常重要的一件事情?！　「鶕?jù)經(jīng)期腹痛程度的不同，我們把它分為三度。輕度：經(jīng)前或經(jīng)期下腹疼痛，無全身癥狀，能堅持工作，生活不受影響。一般不需用止痛藥。中度：經(jīng)前或經(jīng)期下腹疼痛難忍，伴腰骶部酸痛、惡心、嘔吐，用止痛藥可緩解。重度：經(jīng)前或經(jīng)期下腹疼痛難忍，伴腰骶部酸痛、惡性、嘔吐、出冷汗，影響日常生活和工作，用止痛不能緩解?！　τ谟型唇?jīng)的女性朋友們，都應去醫(yī)院婦科檢查，找出原因?！　τ诓皇怯杉膊∫鸬耐唇?jīng)，可以采取以下辦法，減輕或減少疼痛：
　　1、正確認識月經(jīng)，知道月經(jīng)是一個正常生理現(xiàn)象，不必顧慮，消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，心情要愉快。可以看一些有關(guān)生理知識方面的書。
　　2、經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷辛辣食物，不要受涼，否則會加重痛經(jīng)。可喝一些熱的紅糖姜水會收到良好效果。下腹部放熱水袋，改善盆腔血液循環(huán)，利于疼痛減輕，但注意不要燙傷腹部。
　　3、生活上注意調(diào)理，做到有規(guī)律。該睡則睡，該吃則吃，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)疲勞狀態(tài)。學習負擔過重的，可適當減輕。來月經(jīng)前3天～4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛經(jīng)。經(jīng)期不要參加過重的勞動和劇烈運動。
　　4、藥物治療：疼痛嚴重，影響生活和工作學習時，可口服止痛藥，如止痛片、復方顛茄片、阿托品等，均可止痛。
由于痛經(jīng)常發(fā)生在有排卵女性，排卵后卵巢產(chǎn)生黃體，疼痛可能與黃體分泌的孕激素有關(guān)。因此，可以用性激素抑制排卵。但性激素的應用比較復雜，應在醫(yī)生指導下用藥。

適當鍛練，不過累